Ok, priznam. Naslov čisto malo laže. Tako močno izvirna pač ne morem biti. Nekaj nasvetov bo tipičnih, ker brez njih enostavno ne gre.
Nekaj pa bo takšnih, ki so nam tako "samoumevni", da na njih zelo radi pozabimo.
Pa začnim!
In ja - vem, da je slika zame čisto preveč zelena, hihi.
1. Jej tisto, kar paše tvojemu telesu.
Pri hrani se ravnam po tem, kar mi paše. Nikoli nisem računala koliko kalorij pojem in nikoli (upam, da!) ne bom.
Res imam rada hrano! Rada guštam. Rada jem dobro in tisto, kar imam rada.
In verjamem, da je hrana velik del naše sreče in da bi bilo brez nje moje življenje dolgočasno.
Ob hrani se ustvarjajo spomini. In kako srečna sem, ko jem mojo najljubšo jem!
Vendar pa moram začeti gledati tudi na svoje telo. In zato sem se odločila, da KLJUB TEMU da ne maram zelenjave - začnem kuhati kremne juhice (te namreč obožujem!).
In da začnem v telo vnašati zelenjavo vsaj na tak način.
Ampak nič bat. Brez vsaj 3 pic na teden še vedno ne bom preživela.
Čeprav me visok pritisk včasih malce zafrkava, se ne morem odreči hrani, ki jo imam rada.
Bom pa dodala nekaj zelenjave na svoj način. Upam, da mi uspe to navado ohraniti.
2. Smej se.
Na to dostikrat pozabimo, kajne? Pa sploh veš, kako zdravilen je lahko smeh? No, če si slabe volje ... si danes zavrti svojo najljubšo komedijo.
Ali pa si jo oglej v kinu.
3. Namesto dvigala, uporabljaj stopnice.
Kljub temu, da veš čas jamramo, kako nimamo časa za telovadbo in gibanje ... pozabljamo, da jo lahko vključimo tudi v čisto vsakdanje opravke.
K prijateljici v 7. nadstropje se vedno odpravim peš.
In tudi med delom - vsake pol ure vstanem, nardim nekaj počepov in nadaljujem z delom.
4. Privošči si "power nap".
Sama sicer popoldne nikoli ne spim - se mi zdi, da imam preveč dela za to. A, ko je doma August in skupaj pojeva kosilo ... se po kosilu vedno uleževa za "predvidenih" 20 min in na koncu spiva 2 uri. Sploh če dežuje, vse skupaj povlečeva še za kakšne 30-60 min.
Paše. Napolneš se z energijo. In dan se ti prepolovi na pol. In imaš občutek, da je dan daljši in da si v njem doživel več.
5. Zjutraj namesto kave, popij čaj.
Ja, vem. Meni je lahko! Itak ne pijem kave in zato si vsako jutro privoščim čaj.
Še rajši pa spijem čaj - ki ima kakšen dodaten učinek. In ne tisti pregrešno dragi shujševalni čaj - ampak mojo zeliščno mešanico od L'Angelice.
Večjo izbiro najdeš tudi v trgovinah/drogerijah Tuš, Mercator, Spar ...
In pa tudi tu klik, klik!
V čaj pa si dam le nekaj medu. Nič cukra. Sem dovolj sladka. Hahah, hec!
6. Najej se vedno le 80%.
Pred kratkim sem prebrala knjigo Ikigaj, ki govori o Japoncih in njihovih navadah.
"Sreča večne zapolenosti".
Zakaj so vsi tako suhi, mladostni in zakaj na Japonskem živi največ 100-letnikov?
Odgovorov je več.
Med drugim : pojejo ogromno rib, pijejo čaje, so vedno zaposleni, živijo v skupnosti ... Ampak o tem kdaj drugič, v drugi objavi.
Ne preobremenjujejo želodca. Tudi ko vedo, da bi lahko pojedli še več. Nehajo. Da se telo ne utrudi preveč.
Rajši jejo več - po malem.
Tukaj se lahko Slovenci še marsikaj naučimo. Sploh pri različnih praznovanjih.
7. Najdi si hobi.
Japonci so tudi na stara leta vedno zaposleni. Marsikdo tam penzije, sploh ne pozna. Vsaj ne v takšnem pomenu, kot jo poznamo tu. Če si aktiven, s tem zaposliš svoj um in telo. In to je definitivno najboljše stvar, ki jo lahko narediš zate.
Brezdelje oz. dolgčas je tisti, ki ubija.
Vsekakor pa paše kar imeti tudi trenutke "dolce far niente", ko enostavno uživaš v temu, da ne delaš nič.
8. Ne obremenjujte se z denarjem.
Bi pomagalo, če bi se?
Nihče ničesar ne odnese s seboj v grob.
Čeprav se mi zdi, da smo Slovenci prvaki v tem, da se obremenjujemo z denarjem, s tem kar ima nekdo drug in jaz ne, s tem da mora biti vse naša "lastnina", ... medtem ko polovica Evrope živi v najemih in zraven še uživajo, se ogromen % Slovencev odreka "guštanju" in plačuje leta in leta, le zato da lahko na koncu rečejo "te zidovi so moji".
Mene ta logika ne dobi. Ima pa vsak svoj način življenja in svoja pravila.
Je pa to kompleksna tema o kateri bi se dalo še razglabljati.
Mi je pa žal ljudi, ki se toliko žrejo in ženejo za denarjem.
To ne naredi nič dobrega vašemu telesu in umu.
Če je pa to vse pozitivno, pa ja. Seveda.
9. Natoči si kozarec vina in za trenutek pozabi na skrbi.
Sama si skoraj vsak dan zvečer nalijem kozarec vina ... se potopim v svoje misli in si v mislim naštejem stvari, za katere sem ta dan hvaležna.
Tako se spomnim na dobre stvari v mojem življenju in takoj se počutim boljše.
Vino pa ... ah, vino. Vino je življenje. Vino je so sončni žarki, ki jih povezuje voda. Vino je ustekleničena poezija.
10. Živite za trenutek.
Tako zelo preprosto se sliši, ampak danes je takooo težko biti in živeti v trenutku. Vedno planiramo v naprej in vedno se nam kam mudi.
Počaaasi.
Vse nas bo še počakalo.
To ni dobro za tvoje srce.
Čuvajte se,
Katja
Ni komentarjev:
Objavite komentar
Thank you all for your comments, I read them all and I always try to visit your blogs if u have them.
They really mean a lot to me,
Katja